【ロトルア生活】身近な森で始める予防医療。レッドウッズがもたらす驚きの健康効果

「胃活」とは、

胃に負担をかけない生活習慣や食事、適度な運動によって、

胃の消化吸収能力や自律神経のバランスを整え、

胃もたれや胃痛などの不調を予防・改善する活動。

なんだそうです。

食事の改善はしています。

もう一つやらなくてはならないのは、適度な運動。

たしかに最近はこれといって運動をしていませんでした。

適度な運動とは具体的に何をすれば良いのでしょうか。

ウォーキングの場所は森

ウォーキングなどの軽い有酸素運動を、無理せず20分〜30分すればいいようです。

ぷらぷら散歩するのでは運動にならないので、多少アップダウンのある場所が理想的。

幸い、ロトルアにはレッドウッズという森があります。

観光客に人気のアクティビティで知られている場所で、地元の人たちもウォーキングやランニング、犬の散歩などで訪れます。

自然に溶け込んだアクティビティ

中には自分の馬を連れてきて乗馬を楽しむ人も。

レッドウッズでは珍しくない光景

森といっても市内から近く、ワタシの家からもさほど遠くありません。

さっそく、ここで森林浴ウォーキングを始めました。

空気がひんやりして気持ちが良い

森林浴で浴びるもの

森林浴という言葉は、よく考えると不思議な感じがします。

海水浴は「海水」を浴び、日光浴は「日光」を浴びます。

森林ではいったい何を浴びるのでしょうか？

いくつかあるようです。

①フィトンチッド

聞きなれない言葉ですね。

植物が細菌などから身を守るために出している物質で、殺菌効果があります。

フィトンチッドによる殺菌効果があるヒノキはお寿司屋さんなどでよく使われる

フィトンチッドを浴びる（吸う）と高いリラックス効果や免疫活性効果が得られるそうです。

②リラックスを促す音

森の中は、静寂なわけではありません。

木の葉がこすれ合う音や小鳥のさえずりなど、心地よい音があふれています。

小鳥のさえずりにもリラックス効果が

これらの音には「1/f ゆらぎ」と呼ばれるリズムが含まれているんだとか。

この音の波を耳から浴びることで、アルファ波という脳波が出やすくなり、精神が深く落ち着きます。

③目に優しい光

森の植物の葉は、人間に最も心地よいとされる”緑色の光”を反射・透過させています。

樹々の間から指す光

木漏れ日も「1/f ゆらぎ」を持っていて、優しい光を目から浴びることでリラックス。

④マイナスイオン

森の空気には、多くのマイナスイオンが含まれています。

澄んだ空気を全身に浴び、体の細胞をリフレッシュ。

がんの予防にもなる？

フォレスト・バッシングという言葉もあり、森林浴は何となく西洋由来なのかと思っていました。

実際は日本が発祥で、研究も進んでいます。

特に注目に値するのは、森林浴が「がんの予防になる」ということです。

体内のがん細胞を攻撃する”NK（ナチュラルキラー）細胞”の数が増えて、活発になるんだそう。

がん細胞と戦うNK細胞

数日間の森林浴をすると免疫力が向上して、この効果が約1か月間も持続します。

森を歩くと胃活になるだけではなく、がん予防にもなって一石二鳥です。

まとめ

体の調子がおかしくなると、健康のありがたみをしみじみ感じます。

とはいえ、体調が良くなると、そのありがたみを忘れてしまう。

いいかげん、気が付かないといけません。

がんと診断された後の生活は大きく変わる。

ワタシも目の当たりにしていますし、他人事では済まされない年代です。

胃活から始まった健康への道。

治すことも大事ですが、予防することはもっと大事な気がしています。

最後までお読みいただきありがとうございました。